Live

Ar esate laimės hipochondrija?

Atrodo šiuolaikinė ironija: norime būti laimingas tiek daug impulso, kad galų gale yra labai nelaimingas, Terapijos, mokslinės ir ne mokslinės, dauginasi ir mūsų didžiausias psichologinė kultūra tai verčia mus viską analizuoti, paverčiant problemomis, kurios nėra ir yra tiesiog gyvenimo dalis. Tai nauja tironija, sako sociologas Eva Illouzas ir psichologas Edgar Cabanas Happycracijoje: kaip mokslas ir pramonė yra laimė jie kontroliuoja mūsų gyvenimą (Paidòs). Ši „laimės pramonė“ perkelia milijonus eurų ir teigia, kad žmonės gali atsispirti neigiamiems jausmams gauti geriausią žaidimą. Tačiau tai nėra kontrolės forma įtikinti mus, kad sėkmė ir nesėkmė, sveikata ir ligos yra mūsų atsakomybė?

Tokių kūrinių, kaip „Sheryl Sandberg“, „Facebook“ operacijų direktoriaus, su sudėtingų akimirkų receptais, dauginimas sukėlė naują nerimą: Ar mes esame laimingi? Ar mes pakankamai kovotojai? Arba mes buvome klaidingi viskas ir kodėl mes nesėkmės? Kas buvo nepasitenkinimas ir savęs pagalba ar savęs pagalba ir nepasitenkinimas?

„Mes gyvename pakeistoje visuomenėje jausmus pojūčiams Sako psichologas Marian Rojas. The emocijos Stiprus nėra laimė, bet greitas pasitenkinimas. " „Laimė nepavyksta be kančių, jūs turite žinoti, kaip elgtis,“ primena psichologas Rafael Santandreu. Ar gali būti, kad nenorime mokėti šios kainos? Mes peržiūrėjome penkis neteisingus būdus laimėti.

Ar tai tikrai egzistuoja?

„Tai klausimas, kurį klausia kažkas, kas nežino laimės“, - aiškina psichologas Rafael Santandreu, geriausiai parduodamas autorius, pvz., „Ne Bitter Life“ menas (Grijalbo). Žmonės, kurie gyvena laimingai, užtikrina, kad tai yra valstybė, kuri išgyvena svarbias nelaimes. Vienas yra liūdnas ir tuo pačiu turi pilnatvės jausmą, Budistai jį vadina „laimingais“. Laimė yra „bendras malonumo ir gyvybinės reikšmės jausmas“, - aiškina psichologijos profesorius ir Izraelio rašytojas Tal Ben-Shahar. Todėl žmogus gali patirti skausmą laiku, bet būti laimingas visame pasaulyje. “

Laimės galva

Vyriausiasis laimės pareigūnas arba laimės konsultantas (kažkas panašaus į laimės galvą) yra skaičius, kurį kai kurios įmonės pradėjo įgyvendinti ir kurių misija yra Užtikrinkite, kad darbuotojai būtų laimingesni: kad jie turėtų geresnį taikinimo būdą, užtikrintų didesnį darbo saugumą ar geras sveikatos sąlygas. Nes, vienas iš keturių Ispanijos darbuotojų sako, kad jis nėra laimingas, pasak Adecco. Problema yra rimta, jei atsižvelgiame į tai, kad šis nepasitenkinimas gali sukelti a lėtinis stresas didesnis nei nedarbas ir daro įtaką produktyvumui (pagal Ispanijos verslo mokyklos IMF verslo mokyklos surinktus duomenis gerovė padidėja nuo 60% iki 70%). Kokios šios laimės konsultanto funkcijos? Klausykitės darbuotojų, kad jie jaustųsi vertinami ir atsakytų į jų poreikius; išlaikyti gerą atmosferą; išlaikyti talentą ir skatinti komandinį darbą.

1. Jūs esate jausmų tobulintojas

- Kokia yra problema?: Kartais atsargiai pasiruošiame - kaip ir šeimos šventė -, o vietoj to, kad džiaugiamės, praleidžiame laiką viskas, kas negerai. Mes norime būti laimingi tobulu būdu, bet realus gyvenimas mums trukdo. Yra žmonių, kurie linkę matyti viską, kas jiems atsitinka. Ovjedo universiteto psichologijos profesorius Marinas Pérezas vadina jį hiper refleksyvumu: kiekvieną kartą daugiau dėmesio skiriame sau ir nepriimame įprastų gyvenimo ir nuosmukių.

„Ką daryti?“ „Laimės nebuvimas tapo sutrikęs“, - rašo sociologas Eva Illouz. Jei esame laimingi, turime būti laimingi be niuansų, Mes norime, kad viskas būtų sėkminga. Bet kodėl gi ne pripažinti, kad kartais jūs nesijaučiate tokie laimingi, kaip jums turėjo būti, kad nėra instrukcijų vadovo, ir kad nieko neįvyksta? „Mes panaikinome mūsų smegenų gebėjimą prisijungti prie dabartinio momento tiek su žmonėmis, tiek su čia ir dabar“, - sako psichologas Marian Rojas, „Kaip padaryti jums gerus dalykus (Espasa)“ autorius. Mes matome vieni kitus iš išorės, lyg mes buvome scenoje. Mes galime būti laimingesni, kai nesiekiame būti laimingais, o mes tiesiog džiaugiamės šiuo momentu.

2. Jūs esate labiau susipažinę su Instagram nei realiame gyvenime

-Kas yra problema? Internete vienintelis žmonių rūpestis yra pasirodyti laimingas, įdomus, sėkmingas, Tam jie eksponuojami socialiniuose tinkluose. Problema ta, kad daugelis žmonių painioja „atrodo“ su „būti“. Tai nėra keista, kad, peržiūrint mūsų kontaktus, manome, kad esame išbraukti iš šio tobulo laimės ir mes abejojame visais. Pitsburgo universiteto (JAV) atliktas tyrimas, 2016 m., Parodė, kad tiems, kurie tvirtai remia socialinius tinklus, dažniau patiria depresiją.

- Ką daryti? Išimkite, Tik tuomet jūs tikrai galėsite kalibruoti, kas yra laimingas, nes internete niekas nepakanka, jau nekalbant apie „normalų“ laimę. "Turi būti pusiausvyra tarp keturių mūsų gyvenimo aspektų - expica Marian Rojas - tai, ką aš parodysiu, kad esu (mano įvaizdis), tai, ką manau, kad esu (savęs samprata), tiesa apie save ir e. socialinių tinklų įvaizdį). „Facebook“ įkūrėjai jau žinojo, kad tinklas yra priklausomas ir kad kiekvienas panašus yra kaip dopamino kibirkštis- malonumo hormonas, kuris pakyla ir tada sukelia nutraukimo sindromą.

The socialiniai tinklaiJie taip pat veikia ir tuos, kurie juos mato, ir tuos, kurie juos demonstruoja. „Gyvybės paroda yra a narsistinis požiūris ir tai reiškia didžiulį spaudimą tiems, kurie tai daro, nes jis turi išlaikyti barą visada aukštą “, - teigia Rafael Santandreu.

3. Jūs esate apsėstas teigiamu

- Kas yra problema?: Kartais pabandykite pamatyti gerą pusę dalykų yra labai sunku, Noras „pozityvizuoti“ visada palieka tikrąsias problemas. Ir ne visada „nesijaudinkite, viskas bus gerai“ yra laiku, kai draugas turi blogą laiką. Geriau dirbti empatiją, „Eva Illouz“ ir „Edgar Cabanas“ asmeninės raidos knygose kartais priskiriama „Laimės ideologija“ tai gali paskatinti mus tikėti, kad viskas yra mūsų kaltė, nes nėra pakankamai teigiama. Tačiau mes pamiršome, kad aplinkybės, kuriomis mes atsidūrėme, yra mūsų gyvenimo lygties dalis. Kartais jie gali būti pakeisti ir kartais ne.

-Ką daryti?: Pykčio ar pasipiktinimo išraiška taip pat yra gyvenimo dalis ir padeda mums keisti dalykus. "Teigiama psichologija jis neapsiriboja kiekvienu šypsotoju, paaiškina Marian Rojas, nes tada mes manome, kad gyvenime viskas priklauso nuo mūsų ir tai nėra taip. Nusiųskite neigiamus pranešimus į smegenis, kad galėtumėte susirgti, bet jei yra kažkas toksinio, tai yra kaltė.

Labai svarbu būti teigiamu, bet jūs turite žinoti, kaip. „Tai koncepcija, kuri gina budizmą, pavyzdžiui: vienas iš raktų į vidinę gerovę yra ne skųstis ir vertinti tai, ką turite Paaiškina Rafael Santandreu. Pasipiktinimas visada yra klaida, nes manau, kad bet koks nelaimė yra pasaulio pabaiga. Tačiau mūsų hiper-efektyvus protas verčia mus galvoti, kad jei negyvename tobuloje aplinkoje, tai yra netoleruotina, o tai yra laimės priešingybė. Tai nėra atsitiktinumas, kad 30% gyventojų kenčia nuo nerimo ar depresijos. “

4. Perskaitėte per daug asmeninio tobulėjimo knygų

-Kas yra problema?: Jūs ieškote jūsų sprendimo savigarbos stoka, bet daug savitarnos knygos Jie sukelia tokį sudėtingą pakeitimą, kad jie padidina jūsų perfekcionizmą ir jūs nuskendo daugiau. Jau nekalbant apie tai, kad daugelis autorių užpildo puslapius visomis pseudotyrinėmis teorijomis, kurios, be to, gali jums pakenkti.

-Ką galite padaryti?: „Yra netinkamų pavadinimų savitarnos knygų, kurios jie pereina nuo tikrosios neurologijos pažangos„Paaiškina Marian Rojas. „Sakyčiau, kad 95% asmeninio tobulėjimo knygų yra blogos ir kai kurios žalingas Sako Santandreu. Pavyzdžiui, tie, kurie teigia, kad jei norite kažką, pritraukiate jį tam tikru kosminiu įstatymu. Tai yra prietaringa ir neigiama ideologija, kuri sukelia painiavą ir nusivylimas, Aš patariu eiti į turinį, pagrįstą įrodymais ir moksliškai kontrastingais. " Jūs žinote: daugiau mokslo ir mažiau paslapties. Savęs pagalbos knygose turėtumėte galvoti apie išmestą naudojimo instrukciją. Geriau skaityti gerą literatūrą.

5. Jūs negalite priimti sprendimo

- Kokia yra problema: santykiuose, priimant ar nepriimant darbo pasiūlymo, perkant namą ar pasirinkus lovą lovai: įvairiose kasdienio gyvenimo situacijose - nuo gyvenimo iki sausas turite priimti sprendimus, Dar kartą nėra tobulumo. Priešingai - gyventi nuolatinėje sielvartoje.

Jūs negalėsite laimingiau nukentėti geriausiame virdulyje arba pasirinkti savo vaikiną taip, tarsi jis būtų kataloge. Jei tai atsitiks su jumis, turite dvi problemas: jūs išgyventi žmones ir nenorite to priimti gyventi - pasirinkti ir prisiimti atsakomybę už šį pasirinkimą.

-Ką galite padaryti?: „Mūsų visuomenėje, be abejo, yra a apsėstas tobulumas Marian Rojas nurodo. Ir perfekcionistas pagal apibrėžimą yra amžinas nepatenkintas, kuris niekada neranda nieko, kas atitiktų tai, ko tikisi ir diena praleidžiama aptinkant aplinkos sutrikimusjūsų gyvenime, jūsų vaikų gyvenime. Laimė - tai teisė į klaidą.

The savarankiškai ji verčia mus nuolat gyventi budėjimo režime, bet smegenys nėra skirtos jam ir serga. “ „Neapibrėžtumo problema prasideda nuo idėjos, kad jums reikia daug gyventi ir prarasti tai yra baisi, kai iš tikrųjų tai labai mažai, kad būtų laimingi„Paaiškina Rafael Santandreu. „Kai pamatysite tai aišku, tuomet lengva pasirinkti variantą, nes žinote, kad, kad ir ką nuspręstumėte, galite būti laimingi. Turint tokį saugumą, tai paprasta. "

Loading...