Live

Kodėl po 7 val. Po pietų neturėtumėte valgyti nieko

Daugelis iš mūsų turi įpročiai valgyti vėlai naktįarba dėl to, kad grįžtame vėlai nuo darbo, ar dėl to, kad žiūrime televiziją, ar ne. Tačiau realybė yra ta, kad mes patiriame riziką. Gydytojai jau įspėjo, kad maisto vartojimas vėlai naktį arba dvi valandas prieš miegą gali padidinti širdies priepuolio riziką.

Turkijos kardiologai studijavo daugiau kaip 700 suaugusiųjų nuo 18 iki 65 metų amžiaus, visi su vienu aukštas kraujo spaudimas, Tyrimo tikslas buvo nustatyti, ar yra santykis tarp kraujo spaudimo ir to, ką jie valgė, ir laiko, kada jie valgė paskutinį maistą.

Tyrime analizuojami keli rodikliai, tačiau svarbiausi buvo šie:

Maisto produktų tipai, kuriuos dalyviai valgė per dieną.

Jų sunaudotos druskos kiekis

Jei jie reguliariai valgė pusryčius ar ne

Laikas, kai jie valgė.

Tyrimo pabaigoje tyrėjai nustatė, kad tie, kurie jie valgė vėliau turėjo didelį neigiamą poveikį jų kraujo spaudimas naktį, Įdomu tai, kad pagal šį tyrimą miegoti iš karto po vakarienės yra daug pavojingesnis kraujo spaudimui nei valgyti sūrus maistą.

Tyrimas parodė, kad laikas, kai žmonės valgo savo maistą, yra toks pat svarbus, kaip ir valgyti. Štai kodėl prisimenama, kad kiekvienas maitinimas yra tinkamas. Sveika mityba apima sveikus ir gerai maitintus valgius pusryčių ir pietų metu, tuo pačiu užtikrinant, kad vakarienė būtų lengvas maistas. Taip pat vakarienė turi būti ne vėliau kaip septyni vakare, ypač tiems, kurie naktį miegoja 10 val.

Kraujo spaudimo vaidmuo lėtinėmis ligomis

Daug lėtinių ligų, įskaitant nelaimingus atsitikimus cerebrovascular ir širdies ligomis, sukelia hipertenzija arba aukštas kraujospūdis.

Miego metu kraujo spaudimas sumažėja 10%. Tačiau, jei valgome pernelyg arti prieš miegą, tai kelia mūsų kūną budėjimo režimu, o tai reiškia, kad yra labai didelė tikimybė, kad naktį kraujo spaudimas nesumažės. Deja, tai žymiai padidina širdies priepuolių galimybę. Šis reiškinys yra žinomas kaip nesubalansuota hipertenzija.

Taip pat ...

  • Penki būdai natūraliai sumažinti kraujospūdį
  • Kodėl moterys nebijo širdies priepuolio (ir turėtų)?
  • Napping sumažina širdies ir kraujagyslių riziką, sako mokslas

Vaizdo įrašas: NYSTV - Forbidden Archaeology - Proof of Ancient Technology w Joe Taylor Multi - Language (Balandis 2020).

Loading...