Live

Kas yra prebiotikai ir kokie jie yra?

Nors tiesa, kad yra labiau paplitęs susirūpinimas dėl sveikesnio gyvenimo, geresnio mitybos ir sveikesnių įpročių, yra daug abejonių dėl tam tikrų maisto produktų ir jų savybių. Jei probiotiniai maisto produktai tapo madingi, Nepraleiskite prebiotikų maisto naudos, nes jų derinimas yra labai naudingas sveikatai.

Kas yra prebiotikai?

Jie yra medžiagos, kurios nėra virškinamos bet tai, ką jie daro, prisideda prie „gerų“ bakterijų augimo ir stimuliavimo žarnyne.

pixabay

Jau žinote, kad bakterinė flora ar mikrobiota yra tiesiogiai atsakingas už geros bendros sveikatos palaikymą ir kad jo disbalansas yra susijęs su daugeliu ligųtodėl rūpindamiesi mikrobiota užtikrins gerą medžiagų apykaitos funkciją, reguliuos gliukozės kiekį kraujyje, sumažins ar pašalins uždegimą, kuris sukelia daugelį negalavimų ir taip pat kontroliuoja jūsų svorį.

Prebiotikai yra augaliniai pluoštai, kurie maitins žarnyno floros „geras“ bakterijas (bifidobasterijas ir laktobacilius) skatinant virškinimo procesą ir gerą organizmo funkciją.

Koks skirtumas tarp probiotikų ir prebiotikų?

Probiotiniai maisto produktai organizmui suteikia gyvas bakterijas į žarnyno florą, egzogenines bakterijas, kurios per burną keliauja į mūsų žarnyną, kad ją kolonizuotų. Prebiotiniai maisto produktai, tačiau tai, ką jie daro, maitina bakterijas, kurios jau gyvena žarnyne, skatindamos jų augimą ir jo gerą sveikatą.

pixabay

Prebiotinių maisto produktų poveikis vyksta storojoje žarnoje arba storojoje žarnoje. tai žarnyno mikrobiota fermentuotų tuos maisto produktus pasinaudoti jos savybėmis. Jie mėgsta žarnyno tranzitą ir reguliuoja gleivinę.

Be to, kad mikrobiota būtų maitinama sveika, Prebiotikai turi imunomoduliacinį poveikį, kuris apsaugo organizmą, kad jis būtų sveikas, Jie palengvina maistinių medžiagų, vitaminų ir mineralų įsisavinimą, gerindami, pavyzdžiui, kalcio absorbciją.

Maisto produktai, turintys daug prebiotikų

Yra įvairių tipų prebiotikų, dažniausiai yra fruktais (inulinu ir FOS), sojos ar laktulozės aliejausacharidais, Kai kurie maisto produktai, turintys daug prebiotikų, yra česnakai, svogūnai, porai, avižos, šparagai, artišokai, saldžiosios bulvės, ankštiniai arba bananai.

pixabay

Išlaikyti visas mikrobiotų padermes būtų būtina vartoti skirtingus prebiotikus maisto produktus, nes jie yra selektyvūs ir kiekvienas padermė kenkia kitokiam prebiotikui., Visada manau, kad subalansuota mityba turėtų būti įvairi.

Šių maisto produktų suvartojimas imuninės sistemos apsaugą, pavyzdžiui, peršalimas ir peršalimas, ir, vartojami kartu su probiotiniais maisto produktais, būtų nuostabus derinys, kuris apsaugotų organizmą natūraliai.

Mes vis labiau suprantame, kad maistas gali būti mūsų vaistas ir kad sveikata didele dalimi priklauso nuo mitybos ir gyvenimo įpročių. Visada lažinkite, kad daržovės ir vaisiai suvartojami kaip esminiai maisto produktai kasdien, kokybiški baltymai, gerti daug vandens ir sujungti probiotinius ir prebiotikus maisto produktus, kad būtų užtikrintas didelis stalas.

Jūs taip pat domitės

  • Žarnų mikrobiota, kas tai yra ir kaip ji gali padėti jums numesti svorio
  • Maisto produktai, kurie niekada neturėtų būti jūsų sveikų pirkinių krepšelyje
  • Natūralūs probiotikai, skirti apsaugoti žiemą

Vaizdo įrašas: VIRŠKINIMAS. JUOZAS JANKAUSKAS. (Balandis 2020).

Loading...